જો તમને પણ ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે ઊંઘ આવતી હોય તો આ સમાચાર ફક્ત તમારા માટે જ છે.
તમે ઘણા કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને અભ્યાસ કરો છો, કોઈ કામ કરો છો, તો ઊંઘ આવવી સામાન્ય છે.
ઓફિસ દરમિયાન ઊંઘ કેવી રીતે ટાળવી: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજની જીવનશૈલીમાં લોકોને ઘણી વાર પૂરતી ઊંઘ નથી થતી. આ કારણે કામ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે. જો તમને પણ ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે ઊંઘ આવતી હોય તો આ સમાચાર ફક્ત તમારા માટે જ છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કામ કરતી વખતે કે, અભ્યાસ કરતી વખતે ઊંઘની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
જો તમે ઘણા કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને અભ્યાસ કરો છો અથવા કોઈ કામ કરો છો, તો ઊંઘ આવવી સામાન્ય છે.
તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરો
નિષ્ણાંતોના મતે ઊંઘ ટાળવા માટે હેલ્ધી ખોરાક લેવો જરૂરી છે. જો આપણે વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ, તો તે આળસનું કારણ બને છે. કામ દરમિયાન ઊંઘ ન આવે તે માટે સૂપ અને સલાડ, દાળ અને ઘણાં ફળો અને શાકભાજી જેવા પોષક તત્વો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લો.
પૂરતું પાણી પીવો
કામ કરતી વખતે અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે ઊંઘ ન આવવાનું કારણ પૂરતું પાણી ન પીવું પણ હોઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ ઓછું પાણી પીવાથી આળસ આવે છે.
ચાલવું
જ્યારે તમે કામ પર અથવા અભ્યાસમાં સૂઈ જાઓ ત્યારે તમે ટૂંકી ચાલ પણ લઈ શકો છો. તેનાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તમે તાજગી અનુભવશો. તેથી, વ્યક્તિએ ક્યારેય એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસવું જોઈએ નહીં.
ચા અથવા કોફી
ઊંઘ ટાળવા માટે તમે ચા કે કોફીની મદદ લઈ શકો છો. ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે. તે ઊંઘ લાવવામાં અસરકારક છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે, વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાથી પણ શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.
રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધના કારણે થયેલી તબાહીની અસર આખી દુનિયામાં જોવા મળી રહી છે.
બંને ટીમો વચ્ચેની આ રોમાંચક મેચ સિડની ક્રિકેટ ગ્રાઉન્ડ ખાતે બપોરે 12.30 વાગ્યાથી રમાશે.
મનીષ તિવારીએ આંબેડકરનો ફોટો મુકવાની કરી માંગ
ભાઈ બીજ 2022 શુભ મુહૂર્ત
હિંદુ કેલેન્ડર મુજબ છઠ મહાપર્વ કાર્તિક શુક્લ પક્ષના દિવસે ઉજવવામાં આવે છે.
આરામની સલાહ
આજે કાળી ચૌદસે વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી અયોધ્યામાં રહેશે.
PM નરેન્દ્ર મોદીએ ખોડલધામનું આમંત્રણ સ્વીકાર્યું
કોહલીનો રેકોર્ડ સર્વશ્રેષ્ઠ
મેકઅપમાં હોઠ પર લગાવવામાં આવતો લિપ કલર તમારા વ્યક્તિત્વમાં નિખાર લાવી શકે છે.
